夏季是水果丰收的季节，各种水果都充满了诱人的色彩和香甜的味道。在夏季养生中，水果是必不可少的食物之一。水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养物质。水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。水果还含有丰富的水分，可以帮助人体补充水分，防止脱水。夏季养生时应选择一些清凉解暑的水果，如西瓜、葡萄、橙子等。
夏季蔬菜的种类也非常丰富，如黄瓜、西红柿、茄子等。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养物质。蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。蔬菜中的水分含量也较高，可以帮助人体补充水分，防止脱水。夏季养生时应多吃一些清凉解暑的蔬菜，如凉拌黄瓜、番茄炒蛋等。
夏季是海鲜的旺季，各种海鲜都非常新鲜美味。海鲜中富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，可以提供人体所需的营养物质。海鲜中的不饱和脂肪酸可以降低血脂，预防心血管疾病。海鲜中的蛋白质含量较高，可以增强人体的免疫力。夏季养生时应适量食用一些海鲜，如鱼、虾、螃蟹等。
婴儿的汗腺尤其是细汗管较短，容易堵塞，导致汗液无法正常排出，进而形成痱子。婴儿的皮肤屏障功能也不完善，容易受到细菌、病毒的感染，增加了痱子的发生几率。
夏季养生时，豆类也是不可错过的食物之一。豆类中含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，可以提供人体所需的营养物质。豆类中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。豆类中的蛋白质含量较高，可以增强人体的免疫力。夏季养生时应多吃一些豆类，如黄豆、绿豆、豆腐等。
夏季养生时，粗粮也是必不可少的食物之一。粗粮中富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养物质。粗粮中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。粗粮中的维生素和矿物质含量较高，可以增强人体的免疫力。夏季养生时应多吃一些粗粮，如糙米、玉米、燕麦等。
夏季养生时，坚果也是不可缺少的食物之一。坚果中富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，可以提供人体所需的营养物质。坚果中的不饱和脂肪酸可以降低血脂，预防心血管疾病。坚果中的蛋白质含量较高，可以增强人体的免疫力。夏季养生时应适量食用一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等。
夏季养生时，茶类也是必不可少的饮品之一。茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，可以提供人体所需的营养物质。其中，茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，可以保护心血管健康。茶中的咖啡因可以提神醒脑，增强人体的活力。夏季养生时可以选择一些清凉解暑的茶类，如绿茶、菊花茶、柠檬茶等。
夏季养生时，适当使用一些调味品也是可以的。例如，生姜具有解暑、消食和促进血液循环的作用；蒜具有抗菌和降血脂的作用；辣椒具有增加食欲和促进新陈代谢的作用。夏季养生时可以适量使用一些调味品，但要注意不要过量。